Для активного развития организма необходима поддержка, которую в детском и подростковом возрасте оказывают минеральные вещества и витамины. С их помощью формируются органы, основные системы, а также строятся клетки.
Недостаточный объем полезных элементов приводит к отставанию в умственном и физическом развитии. Даже при отсутствии значимых изменений неправильное питание может отразиться на состоянии сердца, сосудов, эндокринной системы и органов пищеварения, что проявится в подростковом возрасте.
Минеральные вещества
Чаще всего поставляются в виде комплекса различных компонентов, состав которых сбалансирован под питание в любом возрасте:
- Кальций. Строительное вещество, необходимое для формирования крепких зубов и костей. Уже в раннем возрасте возможно проявление рахита или остеопороза, если организму не хватает минерала.
- Железо. Важнейший элемент гемоглобина, используемого организмом для кислородного обмена между тканями и легкими. О недостатке говорят следующие симптомы: физическая слабость, проблемы с умственным развитием.
- Йод. Один из элементов гормонов, выработкой которых занимается щитовидная железа. Исключение этого компонента из ежедневного рациона приводит к проблемам с ростом ребенка, а также физическим развитием.
- Магний. Наиболее важный компонент мышечного строения тела ребенка, который больше других влияет на его выносливость. Употребление минерального вещества также рекомендовано для гиперактивных детей.
- Натрий. Необходим организму для правильной работы нервных импульсов, а также для поддержки кислотно-щелочного баланса.
На этом список полезных минеральных веществ не заканчивается, так как для здоровья детей нужны и другие компоненты, но они в меньшей мере влияют на развитие и рост.
Витамины
Как и минеральные вещества, чаще всего поставляются в комплексном виде. Наиболее вероятные элементы состава:
- D. Компонент, необходимый для правильного развития костных тканей, а также мышц. С его помощью происходит накопление и усвоение кальция и фосфора, нормализуется работа сердца. Влияние оказывается также на работу кишечника и почек.
- С. Больше всего этого витамина представлено в аскорбиновой кислоте. Он нужен для укрепления иммунитета, образования соединительных тканей и улучшения стенок сосудов, в частности их эластичности.
- А. Содержится в ретиноле, используемом в косметологии для здоровья кожи лица. Принимает участие витамин и в формировании зубов, костей, волос. Ответственен он и за зрение, а также нормализацию работы иммунной и пищеварительной систем.
- В. Представлен обширной группой веществ, так как выполняет внушительный набор функций: улучшает тканевое дыхание, обмен пищевых веществ, а также способствует выработке энергии, необходимой для развития ребенка. Способствует улучшению психического состояния.
- К. Содержится в филлохиноне, используемом для улучшения обменных процессов, а также для правильного развития костной и соединительной тканей. Назначается при нарушениях, связанных со свертываемостью.
- Е. Представлен в токофероле, нужен для укрепления сердца и стенок сосудов. Имеет антиоксидантные свойства, а также способствует усвоению других витаминов.
Витаминные добавки часто представлены в виде таблеток, копирующих знакомые детям образы. Это нивелирует проблемы, связанные с нежеланием употреблять «лекарства».
Всегда ли ребенку нужны добавки
У большинства детей нет необходимости в приеме специальных добавок, так как их родители, а также специальные учреждения поддерживают необходимый рацион. Что обязательно должно в нем присутствовать:
- продукты молочного происхождения;
- морепродукты и рыба;
- мясные продукты;
- фрукты;
- овощи;
- цельнозерновые компоненты.
Единственный витамин, который ребенок не может получить из пищи, а также другими путями большую часть года – D. В этом случае действительно требуется пополнение запасов полезного вещества с помощью специальных добавок. При этом важно пройти предварительное обследование для получения данных об объемах витамина в крови.
Еще один повод для использования аптечных препаратов во время роста ребенка – отсутствие сбалансированного питания. Часто это связано с желанием родителей следовать определенному рациону, но иногда подобное обусловлено непереносимостью отдельных компонентов, содержащихся, например, в молоке.
Поэтому перед посещением аптеки лучше всего проконсультироваться с врачом. Лечащий специалист сможет определить, что необходимо ребенку для активного развития. Это позволит точечно дополнить естественный рацион. Не стоит ориентироваться на рекомендации знакомых, а также некомпетентных врачей, работающих в иных сферах здравоохранения.
